Cara Mencegah Ankle Sprains – Faktor Resiko (Bagian three)

Ankle

Ada banyak penelitian tentang bagaimana pergelangan kaki terjatuh dan faktor apa yang meningkatkan risiko terjepit pergelangan kaki Anda. Pada artikel ini saya akan membahas beberapa faktor risiko yang lebih dan kurang umum untuk menimbulkan keseleo pergelangan kaki. Saat pergelangan kaki terkilir bisa terjadi pada siapa saja yang berjalan atau berlari, hal tersebut paling sering terjadi pada atlet. Ada beberapa faktor risiko yang diajukan untuk pergelangan kaki terkilir pada atlet. Meskipun sulit bagi peneliti untuk merancang studi yang baik mengenai faktor risiko, ada beberapa yang umumnya diterima karena kelopak mata kaki Judi Bola Online.

Sejarah Ankle Sprain. Prediktor terkuat dari pergelangan kaki terkilir adalah riwayat kelopak pergelangan kaki sebelumnya. Kesimpulan ini dibagi oleh hampir setiap penelitian yang dilakukan pada subjek [1], [2], [3], [4]. Orang-orang dengan risiko tertinggi setelah mereka sebelumnya terkilir adalah pergelangan kaki mereka yang tidak tepat merehabilitasi luka tersebut. Sebuah pergelangan kaki yang tidak dapat direhabilitasi bisa jadi tidak stabil sesudahnya dan terbuka untuk disaring berulang-ulang. Alasan untuk ini, beberapa peneliti berpikir, adalah bahwa ketika cedera pergelangan kaki terjadi beberapa saraf yang memberitahu tubuh Anda apa posisi pergelangan kaki Anda yang rusak. Saraf ini disebut proprioceptors dan kemampuan untuk menentukan posisi bagian tubuh Anda disebut proprioception. Bila saraf ini terluka maka bisa jadi lebih sulit bagi tubuh Anda untuk mengetahui bagaimana posisi kaki Anda agar tetap aman.

Keseimbangan. Kurangnya keseimbangan (juga disebut Postural Sway), mungkin mengindikasikan kurangnya kepemilikan propriosepsi karena stabilitas pergelangan kaki. Sebuah studi tentang faktor risiko keseleo pergelangan kaki mengidentifikasi atlet dengan keseimbangan buruk karena mereka yang tidak dapat mempertahankan posisi kaki tunggal setidaknya selama 15 detik tanpa menyentuh kaki yang tidak dicat agar tetap stabil [5]. Orang-orang ini mengalami peningkatan insiden cedera pergelangan kaki. Peneliti lain mempelajari pemain bola basket SMA menggunakan mesin yang dirancang khusus untuk mengidentifikasi mereka yang memiliki keseimbangan buruk [6]. Pemain dengan skor pengujian awal pra musim mengalami pergelangan kaki hampir 7 kali lebih banyak daripada yang memiliki keseimbangan regular.

Tinggi dan berat. Tidak banyak kesepakatan mengenai apakah tinggi dan berat merupakan faktor signifikan untuk keseleo pergelangan kaki. Studi tentang tentara dalam latihan dasar menunjukkan bahwa menjadi lebih tinggi dan lebih berat adalah faktor risiko. Studi penelitian lain, bagaimanapun, mengalami hasil yang berbeda dan menentukan bahwa tinggi badan, dengan sendirinya, bukanlah faktor risiko [7]. Ini didasarkan pada sebuah studi terhadap 1.601 taruna West Level yang berpartisipasi dalam basket tanpa riwayat keseleo pergelangan kaki atau ketidakstabilan. Tidak ada temuan untuk menunjukkan tinggi dan berat badan sebagai sesuatu yang akan meningkatkan atau menurunkan risiko keseleo pergelangan kaki. Sampai penelitian lebih lanjut dilakukan tidak jelas apakah orang yang lebih tinggi atau lebih berat memiliki risiko lebih besar untuk kemping pergelangan kaki.

Foot Form / Joint Laxity. Anda mungkin mengharapkan sendi pergelangan kaki yang longgar berada pada risiko yang lebih besar untuk keseleo pergelangan kaki. Namun, bukti menunjukkan bahwa ini tidak terjadi. Satu studi penelitian mengevaluasi kelemahan sendi pergelangan kaki dengan menggunakan pengujian ortopedi [8]. Berdasarkan hasil ini, tidak mungkin untuk memprediksi kemungkinan peningkatan keseleo pergelangan kaki berdasarkan mobilitas sendi. Faktor lain seperti bentuk kaki atau apakah itu over-pronated selama berlari atau berjalan, tidak menunjukkan risiko lebih tinggi untuk keseleo. Namun, over-dan under-pronasi mungkin menunjukkan beberapa tingkat ketidakstabilan kaki.

Jenis kelamin. Laki-laki dan perempuan cenderung mengalami frekuensi yang sama dengan keseleo pergelangan kaki. Bila semua faktor risiko lainnya diambil dari persamaan, tidak ada jenis kelamin yang berisiko lebih besar untuk keseleo pergelangan kaki.

Kekuatan Otot dan Waktu Reaksi. Kekuatan otot dan waktu reaksi bukanlah faktor risiko pergelangan kaki. Otot di kaki Anda mengontrol posisi kaki Anda. Periset telah mempelajari kecepatan dan kekuatan yang diperlukan untuk mengatasi pergelangan kaki [9], [10]. Untuk memecahkan ligamentum di kompleks pergelangan kaki, kecepatan yang dibutuhkan lebih besar daripada kecepatan otot Anda bereaksi terhadap stimulus sehingga pergelangan kaki Anda terlalu jauh ke satu arah atau lainnya. Selain itu dibutuhkan lebih lama lagi otot Anda untuk mencapai kontraksi penuh. Pada saat ini terjadi ligamen Anda bisa lama berlalu. Waktu reaksi dan kekuatan otot apa yang mempengaruhi adalah posisi kaki Anda sebelum menyentuh tanah. Posisi ini bisa sangat berpengaruh ketika datang untuk meningkatkan risiko keseleo pergelangan kaki [11].

You may also like